育児・お世話

産後のガルガル期を乗り越えましょう

無性にイライラする。他人に赤ちゃんを触らせたくない。情緒不安定で、泣きたくなる。産後すぐにこのような症状が見られたら、産後のガルガル期に突入した可能性が濃厚です。

ガルガル期とは、産後ママが陥りがちな精神状態で、動物としての本能とも呼べるものです。ガルガル期に見られる言動や心理の特徴とその原因、夫婦でガルガル期を乗り越える方法を解説します。

旦那や姑、実母に赤ちゃんを触らせたくないというママや、ガルガル期なんて甘え、言い訳だと思っているパパは、ガルガル期の心理状態や原因を１度よく読んで理解してください。

産後ガルガル期とはママがどんなふうになる状態？

産後ガルガル期とは、産後まもない母親が「赤ちゃんを守りたい」という気持ちが強くなるあまりに、他人に対して攻撃的になったり、無性にイライラする心理状態です。他人というのは、赤ちゃんの父親や血縁者である夫や姑、実母なども含まれます。

産後の母親の精神状態や言動が、動物が自分の子供を守ろうと他の生き物へガルガルと威嚇する様子に似ていることから、「ガルガル期」、時に「ガウガウ期」とも呼ばれます。

これがガルガル期？産後ガルガル期のママの言動や心理状態

赤ちゃんを守ろうという気持ちゆえに起こるガルガル期の、特徴的な産後のママの言動や心理を紹介します。

赤ちゃんを触らせたくないと思う

旦那、姑、実母など周囲が赤ちゃんをチヤホヤし、抱っこしている姿を見て、赤ちゃんを自分から取り上げようとしていると感じる。赤ちゃんを自分以外の人間に触らせたくない。これは典型的なガルガル期の心理状態です。

赤ちゃんが誕生すると、旦那さんは当然、その家族や自分の家族も「赤ちゃんを一目見たい」「我が子や孫を抱っこしたい」とお見舞いや自宅にやってくるでしょう。赤ちゃんの誕生を喜んでくれるのが嬉しい一方で、産後すぐのママはホルモンバランスの急激な変化や出産の疲れで、特にガルガル期を発症しやすい状態にあります。

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イライラし、攻撃的な言動をとってしまう

とにかくイライラする。周りの人の好意が好意に見えなくなる。同情や心配がどれも額面通りに受け入れられない。そうした攻撃性の高まりもガルガル期の心理状態の特徴です。

育児経験者である姑や実母の好意によるアドバイスも、すべて余計なお世話で鬱陶しく感じます。

イライラした結果、普段なら決してしないような言動をとってしまい、時には夫や姑、実母との関係に深刻な亀裂が入るケースもあります。

情緒不安定で、涙が出る

なんでもないことで泣いてしまう、感情の揺れ幅が大きく情緒不安定になるのもガルガル期の特徴です。他人に対しての攻撃性の裏側には、「赤ちゃんを守れるのは自分だけ！自分がしっかりしないと！」という母親としてのプレッシャーや気負いがあります。

ガルガル期のママは、他人に対して攻撃的になると同時に、孤独感や強い不安を覚えています。

ママが産後にガルガル期を引き起こす原因

産後ガルガル期とはなにか、ガルガル期に見られる言動について説明しましたが、そもそもガルガル期はなぜ引き起こるのでしょうか？

ガルガル期の原因や大きく関係するホルモン、ガルガル期を引き起こしやすい産後の環境を解説します。

１．産前・産後にホルモンバランスが急激に変化する

ガルガル期の原因は、産後のママ自身にもコントロールできないホルモンバランスの変化です。ガルガル期というのは、人間もまた動物であり、それゆえの本能行動とも理解できます。

保護感情を引き起こす「オキシトシン」の分泌が過剰になる

ガルガル期の原因には、オキシトシンというホルモンが大きく関わっています。オキシトシンは、陣痛を促し、母乳を分泌させるなど、哺乳類の出産・子育てに大きく関わり、「幸せホルモン」「愛情ホルモン」という呼び名もあるほど、母性や愛情行動に関与するホルモンでもあります。

しかし、オキシトシンが分泌され過ぎると、「赤ちゃんを守りたい」という保護感情が増幅し、他者への攻撃性を高める結果となります。これがガルガル期の正体です。

エストロゲン・プロゲステロンが急激に減少する

女性の身体は妊娠～出産時にかけて急激なホルモンバランスの変化が起こります。妊娠中に、体内で大量に分泌されていたのは、卵胞ホルモンのエストロゲンと、黄体ホルモンのブロゲステロンですが、この２つは出産と同時に急激に低下します。

出産を経験したどの妊婦の体にも起こる自然現象なのですが、ホルモンバランスが崩れると、身体的な不調はもちろん、精神的にも安定しません。

２．産後ママへのケアが足りない

ガルガル期の直接的な原因は、動物的な本能行動という見方が強いです。しかし、一方で、ガルガル期を引き起こしやすい環境というものが存在します。

例えば出産直後、パパも待ちに待った赤ちゃんとのご対面、祖父祖母にとっても嬉しい出来事ですが、ママの出産の大変さよりも、赤ちゃん誕生に目が行ってしまいがちです。そんな中、ママは体力が回復する暇もなく、新生児の育児が始まります。

ガルガル期は動物的な本能ともいえるものですが、動物は手負いの時には自分の身を守るために攻撃的になります。産後のママは、赤ちゃんと自分を守らなくてはならないというプレッシャーの中で、相手が自分や赤ちゃんの味方なのか、敵なのか、無意識的に判断しています。

統計的なデータはありませんが、ガルガル期が人間の動物としての本能に関係すると考えると、出産後の休息や周囲の手伝いなど、産後ケアの有無によってガルガル期の症状の程度や期間には差がでる可能性は高いでしょう。

産後のガルガル期はいつまで続く？

産後ガルガル期の症状の程度と同じく、いつまで続くかも非常に個人差が大きい部分です。基本的な原因は、オキシトシンなどのホルモンの影響によるものなので、ホルモンバランスが整いしだい、少しずつ落ち着きを取り戻します。

産後、ホルモンバランスが安定するタイミングとしては、次２つが大きく関係するでしょう。

• 母乳分泌の安定
• 生理の再開

程度の差はあれ、産後半年～１年程度でホルモンバランスは落ち着き、同時に産後ガルガル期も治まります。「以前より自然に笑えるようになった」「赤ちゃん以外の家族との時間を楽しく過ごせるようになった」という状態に落ち着いたら、ガルガル期を乗り越えたと考えて良いでしょう。

夫婦で産後のガルガル期を乗り越える方法！旦那さんも産後ママの変化を知っておこう

動物的な本能行動ともいえる産後のガルガル期ですが、実際にガルガル期真っ只中のママは、自分の心理がガルガル期によるものかもしれないと思っていても、感情のコントロールが難しい状態にあります。また、パパやその他の家族に至っては、産後のガルガル期の存在を知らないことも多く、仮に知っていたとしても対処の仕方まではわかりません。

産後のガルガル期は産後数ヶ月間の出来事といっても、その間の言動が原因で夫婦の間に修正不可能が亀裂が入り、最悪の場合、離婚という事態もあり得ない話ではありません。

ガルガル期を夫婦で乗り越えるために、お互いにできること、するべきことをお伝えします。

ガルガル期のママが心がけること

ホルモンバランスによって訪れる産後のガルガル期は仕方のない側面がありますが、夫婦関係に深刻な溝を作れないためにも、理解を求める姿勢が大切です。

産後はガルガル期があることを家族に説明しておく

出産後、赤ちゃんを触らせたくないと感じる、イライラする、情緒不安定になりがちといった状態が続いたら、「自分は大丈夫、自分には無縁の話」と否定せずに、素直にガルガル期であると認めましょう。

夫や実母など周囲の人にも「産後のガルガル期かもしれない。自分でイライラが抑えられない自覚がある」と正直に伝えましょう。ホルモンが不安定な時は、休息を取るだけでは、どうにもならない場合もあります。姑へは「育児で疲れている。そっとしておいて」と、夫から伝えてもらいましょう。

「ガルガル期だから仕方ない」を言い訳に八つ当たりをしない

ガルガル期について調べて、自分が納得した産後ママの中には、夫へのイライラや八つ当たりを「ガルガル期だから仕方ない」と言い訳し、自己正当化してしまう人がいます。

産後、感情的になるのは確かに仕方ない面もあります。しかし、だからとって相手の気持ちを考えなくていいというものではありません。妻がそういう時期なのだと理解している夫でも、理不尽に当たられて良い思いがする人はおらず、夫婦間の信頼関係や愛情が根本的に揺らいでしまう可能性もあります。

「言い過ぎた」「あの行動は良くなかった」など、少し冷静になって自分の非を認められた時には、できるだけ反省の気持ちが冷めないうちに、メールや手紙などでもいいので、素直に謝りましょう。

産後数ヶ月は離婚など重大な決断をしない

とにかく夫にイライラする、自分や赤ちゃんに触れられたくない、愛情を感じない。ガルガル期には夫に対してこうした感情を抱く方も少なくありません。

しかし、産後のガルガル期は感情の起伏が激しく、冷静な判断ができない可能性があります。そのため、産後数ヶ月は離婚などの重大な決断をするのはおすすめできません。後から思い返せば些細な出来事に過ぎないのに、取り返しのつかない選択をしてしまっては後悔するだけです。

また、「夫が育児に非協力的」という意見もありますが、産後数ヶ月は夫からすると、産前との妻の態度の違い、赤ちゃんへの接し方がわからないなど、やりたくないのではなく、戸惑いが大きく「どうしたらいいかわからない」というのが本音です。自分がなにをするべきか理解すれば良きパパになってくれる人も多いので、焦りは禁物です。

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ガルガル期に夫としてどう対処する？妻がガルガル期のときの旦那としての心構え

ガルガル期は半年～1年ほどで終わります。人によって特にひどいピーク時期というものもありますが、それがずっと続くわけではありませんので、適切に対処しつつ、時間が過ぎるのを待ちましょう。

ガルガル期を理解する

まずは、パパもママと同様にガルガル期について理解しておく必要があります。ガルガル期がひどい女性の場合、産前とはまるで別人のように感じるケースもあるでしょう。

ニコニコ笑顔が可愛かった妻が、ガルガルしている姿に戸惑うと思いますが、本人にもどうしようもないぐらい感情の起伏が激しくなってしまっている可能性があります。旦那さんは「今はそういう時期なのだ」と理解し、一緒になって興奮したり、動揺せずにどっしりと構えましょう。

母親が赤ちゃんと離れる時間を作れるようにサポートする

赤ちゃんのお世話は本当に大変な仕事で、ママの頭の中は赤ちゃんのことで埋め尽くされています。パパは自分のことは自分で行い、家事や育児を協力し合い、二人で赤ちゃんを守っていく、育てていくという気持ちで接しましょう。

時にはママが育児から離れられるように、一人で外出させてあげてください。「この子には私がついていないと！」という保護感情は母親として自然なものではありますが、行き過ぎるとガルガル期が長引きます。母親と赤ちゃんに距離を置かせる機会も必要です。

ガルガル期妻の許可なく人を招かない

可愛い自分の子供を見せたい、親しい人に祝福してほしいという気持ちは理解できますが、産後数ヶ月はできるだけゲストを家へ招くのは控えましょう。

「準備も自分が全部やるからいいだろ？」という問題ではなく、産後は掃除などの家事が大変ですし、体型が戻っていない、抜け毛がひどい姿を知り合いに見られたくないという女性も多いです。

また、赤ちゃんへの感染症のリスクを考え、不特定多数との触れ合いをストレスに感じることもあります。ママが自分から「やりたい！」と言っている場合を除いて、自宅に人を招くのはやめましょう。

産後ガルガル期の妻に夫が言ってはいけない禁句

良かれと思った旦那さんの言動が産後ガルガル期のママの逆鱗に触れることは珍しくありません。以下のような言動は避けましょう。

• 「ガルガル期なんだよね？」

産前と違う妻の様子に、「ガルガル期のせいだよね？」と確認して、安心したい気持ちは理解できます。ただし、それを本人に確認するのは、産後のママの神経を逆なでする可能性が濃厚です。

本人が「ガルガル期だから理解してほしい」と事前に言っている場合でも、興奮・イライラ状態の時にそんなことを言われたら、火に油を注ぐ結果となるでしょう。

旦那さんの立場からすると理由なく怒られているように感じられるかもしれませんし、客観的に見てそうしたケースもありえます。しかし、当事者のママの心理としては、怒りには正当な理由があるのです。

• 「〇〇さんの家はガルガル期なんてなかったらしいよ」

他人と比べられて愉快な気持ちになる人はいません。特に産後の体調や赤ちゃんのお世話の大変さなどは非常に個人差の大きいものです。「〇〇さんの旦那さんは、家事・育児が完璧で、本当に羨ましい」。そう言われたら、パパだって不愉快ではないですか？

• 「母乳出てないんじゃない？」
• 「もっとこうしなきゃダメじゃない!?」
• 「おふくろ（義母）に聞いてみたら？」

特に初めての子供の場合、産後ママは「母親として頑張らなくてはいけない」と過度に自分を追い詰め、精神的に張り詰めた状態にあります。上記のようにママの育児姿勢を否定するような言い方はできるだけ控えましょう。

育児経験者であるお姑さんの話が現代では参考にならず、イライラを募らせるケースもありますし、ガルガルするのを通り越して、「自分は母親としては未熟なのだ」と産後鬱や育児ノイローゼの引き金になりかねません。

赤ちゃんのお世話に関して心配事があるときは、「自分も初めての経験だから」と不安な気持ちに共感し、一緒に本やホームページで調べたり、小児科医・保健師などの専門家を頼りましょう。

ガルガル期で亀裂が入りやすい義母（姑）との仲はどう対策する？

産後のガルガル期は「子供を触らせたくない」と攻撃的になりやすいのですが、中でもママが特に深刻な精神状態に陥り、イライラを募らせるのが義母です。

嫁と姑の仲というは昔から非常に難しいものがあって、子供を産む前から上手くいってなかったのなら尚更、妊娠前は上手くいっていたとしても産後に急激に関係が冷え込むこともあり得ます。

「どうやら自分はガルガル期で、特に義母にイライラしてしまう」という産後ママ、「妻が自分の親に子供を見せたがらない」と悩んでいる旦那さんに向けて対策を提案します。

義母の「孫フィーバー」に注意する

孫が生まれれば嬉しいのは当然の感情ですが、中には嬉しさのあまり自分を見失ってしまう義母もいます。孫フィーバーとは、孫が生まれたことで有頂天になり、周囲に孫の話ばかりしたり、頻繁に孫に会いに行く祖父母の言動を揶揄した言葉です。マタニティハイの祖父母版と考えるとわかりやすいでしょう。特に母性が強く、時間のある赤ちゃんのおばあちゃんに多い傾向にあります。

孫フィーバーがやってきた！暴走する実親・義父母への対策

ハッキリ言って産後ママがガルガル期なのに、義母が孫フィーバーに陥ると、その相性は最悪です。放っておいてほしいママと、孫に会いたい・構いたい義母の攻防がはじまり、お互いに「来ないでほしい！」「なんで会わせてくれないの!?」と相手への不満を募らせます。

ガルガル期妻と孫フィーバー母の仲は旦那さんに取り持ってもらう

もし妻が産後のガルガル期で祖父母が孫フィーバーの場合、仲をとりもてるのは夫であり、義母にとっての息子である旦那さんです。息子であるあなたが可愛いからこそ祖父母はが孫フィーバーに陥ってしまうのです。

まずは孫フィーバーの兆候がないか観察し、妻がどんな点にストレスを感じているのかよく耳を傾けてください。「そのぐらいのことで？妻がわがままでは？」と思うこともあるかもしれませんが、産後の女性は神経質になるのが一般的です。「気にするな」といったところで、「気になるものは気になる」のです。

旦那として、息子として、どちらの肩を持つべきというのはありません。ただ、ガルガル期も孫フィーバーも一過性の状態ですから、その期間をやり過ごせるように仲を取り持ちましょう。

産後ガルガル期の間は姑と仲良しでなくて良し

義母（姑）が孫フィーバーだとしても、そうではなく自分が一方的にガルガル期に陥っているとしても、産後ママにできるのは相手との適切な距離を保つことです。

頻繁な訪問がストレスなら体調不良や夜泣きなどを理由にして会う頻度を減らす

「ガルガル期だから」という説明は理解されない恐れもあるので、体調不良や夜泣きがひどくて寝不足などの理由を作り、義母とは会う頻度や時間を減らしましょう。

早い赤ちゃんだと生後3カ月くらいから人見知りが始まるので、「今、人見知りがピークみたいで、ずっと泣いていると申し訳ないですから」という理由も良いでしょう。

ただし、毎週のように訪れる、アポなしでやってくるなど、常識がなくひどい言動をする姑ではないのなら譲歩する気持ちも必要です。精神的に落ち着いていて、比較的イライラせずに過ごせそうなときには自分から会いに行くなど、無理のない程度に付き合いましょう。

赤ちゃんの幸せを1番に！可愛がってくれる人は多いほうが良いと考えよう

産後のガルガル期中に、姑と仲よくしよう、良い嫁でいようとは思わなくて構いません。しかし、大切なあなたの子供、赤ちゃんを可愛がってくれる大人が多いことは、決してマイナスにはなりません。

義母のお世話の仕方が気になる・ハラハラするというのは、母親なら誰にでもありえること。しかし、「もっとこうしてほしい」という要望の前に、「許せない」「触らせたくない」という感情が湧いてくるのはやはり少し心のバランスが崩れている可能性があります。

「義母が嫌い」と決めつけず、できるだけ悪いことは言葉にしない

ガルガル期は、産後6ヶ月ほどで落ち着いてきますが、義母との付き合いは今後も続きます。夫婦関係のときにも、「離婚など重大な決断をしない」とお伝えしましたが、義母に関しての態度も同様です。苦手に感じたとしても「嫌いだから会いたくない」「絶縁したい」というのは早急な結論です。

言葉に出してしまうと負の感情が増幅したり、時には思わぬ事態を招きます。「こんな点が気になる」という愚痴を友人に言ったり、目につかない場所に自分ひとりで吐き出す分には構いませんが、悪口は義母や旦那さんの耳に入る可能性があるような場所では言わない方が賢明です。

産後のガルガル期に甘えたり言い訳に使ったりしないようにしよう

ガルガル期は、産後、母親となったすべての女性に起こり得る症状です。「ガルガル期は、甘え」であり、言い訳というのは間違いです。ホルモンバランスの変化や育児による心身の疲労によって、一時的に自分の感情をコントロールするのが難しい状態に陥ってしまう可能性は誰にでもあります。

「ガルガル期だから、夫にどんな態度をとっても許される」という考えは甘えであり、夫婦間に深刻な亀裂を引き起こすでしょう。一般的に、ガルガル期は産後数ヶ月で終わりますが、その時にできた夫婦間の溝が埋まらない場合、最悪離婚という事態も想定されます。

産後、半年～１年の時間は、育児においても、夫婦関係においても１番大変で、大切な時期です。力をあわせて乗り越えられれば、家族としての絆は一層深まるはずです。

産後ガルガル期はいつまでも続かないから大丈夫

産後のママは気持ちが不安定で、子供を他の人にさわらせたくないガルガル期に陥りがちですが、ガルガル期は時間の経過とともに自然に落ち着くのであまり心配する必要はありません。ガルガル期のことを前もって家族や友人に知らせておくと、暖かい目で見守ってもらえるでしょう。