育児・お世話

離乳食にきゅうりはいつから？加熱してのスタートが鉄則！

離乳食できゅうりは栄養がないから無理に食べさせる必要もない？
きゅうりはサラダなど生で食べることの多い野菜ですが、離乳食で使う場合には消化への負担、食べやすさ（飲み込むための力）を考慮して、基本的には加熱したものを使います。

きゅうりの実の部分は水分が多いので、少し熱を加えるとすぐに柔らかくなりますが、皮や種をどうするのか、また生はいつから与えてもよいのか、離乳食での使い方や気を付けるべき点について解説します。

加熱したきゅうりは初期（5～6ヶ月）からペーストとして使ってOK

きゅうりは水分が多く、加熱するとペースト状に仕上げやすくなるので、離乳食初期（月齢５ヶ月以降）から使うことができます。ペーストにするとキレイな黄緑色に仕上がりますので、赤ちゃんも興味を持ってくれそうです。

きゅうりといえば独特の青臭さが特徴ですが、加熱すると青臭さは軽減できます。まずは、きゅうりペースト、きゅうりペーストをのせたお粥などを与えて、赤ちゃんにそのままのきゅうりの味に触れてもらいましょう。

味覚の鋭い赤ちゃんは苦味や青臭さで食べにくい場合もあるので、そのような時はだし汁やミルクでのばしてあげて、再チャレンジすることをオススメします。

きゅうりの種は目立つものだけ取り除けばOK

きゅうりの種は柔らかいので、すりおろしすと気にならない程度になりやすいのですが、時つぶしきれないものが残ってしまうことがあります。消化の負担となるので、初期は大きくて目立つ種は取り除いてあげましょう。

皮は中期（7ヶ月）以降、加熱したものなら加えてOK

きゅうりの皮は、加熱ものであれば実の部分と一緒にすりおろして中期以降（生後７ヶ月）から食べられます。もぐもぐすることが上手になってきたことを確認してから、少しずつ加えていきましょう。

離乳食初期・中期・後期の大きさ目安・皮の使用

離乳食初期（５～６カ月）
加熱して、すり鉢などですりつぶします。
離乳食中期（７～８ヶ月）
加熱して２㎜程度に薄く刻みます。 すりおろしたものに皮を加えてもOK
離乳食後期（９～11ヶ月）
加熱したものは5㎜角に少量の皮もOK。 生であれば皮をむきます。
離乳食後期（1歳～1歳半）
加熱したものは8㎜角ぐらいまで大丈夫です。加熱したものなら皮はそのまま、生であれば少量の皮のみ使いましょう。

生はいつから？後期（月齢９ヶ月）以降の進め方

生野菜は消化の負担となりやすいので離乳食期に急いで与え始める必要はありません。
ただし、きゅうりは皮と実の部分で固さが違うことや、水分が多く食べやすいという特徴があるので、咀嚼力の練習用にスティック野菜として離乳食に使うこともできます。

加熱時間を少しずつ短くし、歯ごたえが増すようにする

きゅうりを生で使い始める目安としては、噛みちぎる力が備わってくる早くても月齢９ヶ月を過ぎた頃が目安の時期です。３回食となる離乳食後期は一般的に９カ月～11ヶ月まであるので、加熱時間を少しずつ短くし、段階を踏んだ方が良いでしょう。

スライスや千切りなど飲み込みやすいものからチャレンジする

生で初めて与える際は、赤ちゃんが噛めずに嫌がってしまうことのないように皮をむくか、スライスしたものや千切りなど細かく刻んだものからスタートしましょう。

離乳食用きゅうりの下ごしらえ・保存方法

離乳食にきゅうりを使う際の下処理と、品質を保持し栄養価を損ないにくい冷蔵・冷凍保存のコツをご紹介します。下ごしらえを一度に済ませて、冷凍保存（フリージング）がやはり簡単です！

離乳食に使うきゅうりの下ごしらえはレンジが便利！

初期～中期に使うきゅうりの下ごしらえは、電子レンジで簡単に行えます。
もちろん鍋で茹でてもOKですが、きゅうりの旬にあたる夏は、鍋で湯を沸かすことすら暑くて嫌になることもあるので、電子レンジの使い方を覚えておきましょう。

ピーラーできゅうりの皮をむきます。

下ごしらえ済みのきゅうりはフリーザーバックや製氷皿で冷凍保存

きゅうりは水分が多いので、生のまま冷凍すると解凍時に食感が損なわれるだけでなく、栄養価が落ちてしまいます。加熱処理して酵素の作用を死活させた状態で保存することをお勧めします。

離乳食に使う場合は下ごしらえした後、一番使いやすい5㎜角程度に刻んでフリーザーバックか製氷器に小分けして冷凍保存すると使いやすくなります。保存期間の目安は2週間程度です。

生のまま冷蔵で保存する場合は、野菜室に「立てた状態」での保存が理想

買ってきたきゅうりは、表面の水分をしっかりふき取って、ラップやビニール袋に入れて乾燥を防ぎます。冷蔵庫の野菜室でできれば生育時の状態に近くなるように立てて保存すれば5日程度保存が可能です。

きゅうりは急激な温度変化と多湿の環境下で傷みやすくなります。寒すぎる環境に置くと、低温障害を起こしやすいので野菜室ではない場所、冷蔵室などには置かないようにしてください。寒い冬場は風通しの良い冷暗所での保存がおすすめです。

離乳食のきゅうりレシピ

きゅうりを使った離乳食のレシピを初期～完了期に分けてご紹介します。
きゅうりは加熱すると黄緑色が鮮やかで、食欲をそそります。赤ちゃんが気に入ってくれた場合はご紹介したレシピ以外にも、彩り添えとして積極的に活用しましょう。

初期（５～６か月）のレシピ｜きゅうりの青臭さはだしでカバー

きゅうりは下ごしらえしてすりおろしす、もしくは裏ごししてペーストに仕上げます。
お粥、うどんなど主食と組み合わせるときは、だし汁で伸ばした方が青臭さを軽減してくれるので食べやすくなります。

黄緑色が鮮やか！きゅうりのペースト

だし汁で食べやすいきゅうりのお粥

離乳食は「だし」で格段においしくなる！だしの簡単活用術

中期（７カ月～８ヶ月）のレシピ｜皮ごとすりおろして食材と混ぜよう

きゅうりの皮は薄いので、すりおろして使う場合は加えても大丈夫です。
中期はできるだけ調味料に頼らず、だし汁を活かして青臭さを抑えた調理を心がけましょう。

さっぱりそうめんのきゅうり和え

スルスルと食べられる副菜ですが、鶏ささみやツナ、納豆などをまぜてボリュームをアップすれば、一品で栄養バランスのとれる一品にも仕上がります。

離乳食はそうめんで乗り切る！おいしい涼風レシピ簡単技

しらすのきゅうりおろし煮

離乳食でしらすは初期から大活躍！塩抜きの方法＆段階レシピ

後期（９か月～11か月）のレシピ｜歯ごたえ・食感を楽しめるように！

後期は歯茎で噛む力が徐々に備わってくる時期です。加熱したきゅうりの柔らかさと手づかみできる形状を活かした調理をしましょう。

きゅうりと好きな野菜で！カラフル豆腐サラダ

かぼちゃの代わりに柔らかく茹でたにんじんなどを入れてもよく、ツナなどを混ぜてもおいしいです。大人も食べられるので、取り分け離乳食としてもオススメです。

手づかみ食べの練習にも！きゅうりとにんじんの野菜スティック

手づかみ食べにもオススメな野菜スティックです。加熱時間を少しずつ短くするなどして固さは調整しましょう。スティック野菜は慣れてきたら、きゅうりは生のものに切り替えてもOKです。

完了期（1歳～）のきゅうりレシピ｜本格的に生きゅうりに挑戦

完了期になると生のきゅうりや皮も使うことができますので、咀嚼力をUPする練習をさせてあげましょう。ロールサンドやかっぱ巻き（のり巻き）のような料理も食べられるようになります。

きゅうりとツナのヨーグルトサンド