育児・お世話

スムーズな断乳の仕方！成功に向けてのステップ・ポイント・アドバイス

断乳の仕方に悩んでいるママは、赤ちゃんの離乳食が順調進んでいるからこその悩みでしょう。
授乳を終わらせるには、ふたつの方法があります。ひとつは「断乳」で、ママの意思により授乳をやめるやめる方法、もうひとつが「卒乳」で、赤ちゃんが自然に母乳やミルクから離れるのを待つ方法です。

このうち断乳は「おっぱいを欲しがって赤ちゃんが泣いてしまうのでは…」など、赤ちゃんにとってつらいことのようなイメージがありますが、いつかは赤ちゃんも母乳やミルクにさようならをして、食事だけで栄養を摂るようになります。長い目で見れば、断乳は「成長の大切なワンステップ」です。

断乳を決めたならママにできるのは、しっかりとした心構えを持ち、スムーズに断乳できるように準備をして、赤ちゃんの成長をサポートすることです。この記事では、断乳に向けての準備や具体的な断乳の仕方、その後のケア、気をつけたいことなど、断乳成功に向けたアドバイスをお届けします。

断乳を決めるタイミングはいつ？

赤ちゃんの離乳食が３回になり、牛乳やフォローアップミルクにも慣れてきた１歳ごろになると、断乳を考え始めるママは多いようです。ですが、断乳を決める時期や理由は人それぞれ。
もっと早い時期に断乳する必要に迫られるママも少なくはありません。早い段階で断乳を決断する事情には以下のようなものがあります。

断乳しなければならない事情がある

• ママが仕事に復帰することになった
• ママの体調が思わしくない
• ママが薬を飲まなければならない
• 次の子を妊娠した
• しょっちゅうおっぱいのトラブルに見舞われている
• 医師に断乳することを勧められた

がしかし、断乳には決まった時期はありませんので、仕事などの事情がない場合でも、赤ちゃんの月齢をきっかけに断乳を考えたり、離乳も進みママが「断乳しよう」と決めたときがベストタイミング。
その他、断乳によるメリットを得たいと感じたときもタイミングのひとつ。

断乳したほうがメリットがあると考えられる

• １歳を過ぎても離乳食が進まず母乳やミルクの栄養頼みとなっている
• ひどい夜泣きが続いてママも睡眠不足になっている

「赤ちゃんの離乳食が進まない」「赤ちゃんの夜泣きが激しい」という理由で断乳を考える場合は、事前に保健師や医師に相談してみてもよいでしょう。専門家としてのアドバイスをしてくれますから、断乳を選択することになっても、ママに迷いや不安がなくなります。

断乳に向けての準備４つのステップ

スムーズに断乳するためには、事前の準備が大切です。準備をせずに断乳を始めると、ママの気持ちがぐらついて中途半端になってしまったり、乳腺炎などおっぱいトラブルを抱えたりということになりかねません。不要な事態を避けるためにも、しっかりと準備をして臨みましょう。

ステップ１．ママが断乳を固く決意する

断乳を成功させるいちばんのポイントは、「必ず断乳する！」というママの決意です。おっぱいが欲しくて泣く赤ちゃんを見たり、張ったおっぱいがつらくなったりすると、どうしても気持ちが揺らいでしまうもの。そして、ついつい授乳ということに……。これを繰り返していたのでは、断乳はできなくなってしまいます。

とはいえ、あまり思い詰めてしまっても、ママの気持ちが重たくなってしまいます。先ほど、断乳は「成長の大切なワンステップ」とお話しました。気持ちはしっかり固めつつ、断乳を終えた赤ちゃんの成長した姿を楽しみにしながら、今だけライオンになったつもりで進めていきましょう。

ステップ２．断乳の進め方を決める

断乳を決めたら、どのように断乳を進めるかを決めましょう。大きく分けると、次の２つのパターンがあります。ママや赤ちゃん、ご家庭の事情に照らし合わせて考えてみてください。

• 短期決戦（３日間）で断乳する
• 長期戦（１ヶ月程度）で徐々に断乳する

短期決戦の場合は３日間が勝負です。３日間で断乳を完了させましょう。

長期戦の場合は、ある程度は赤ちゃんの要求を満たしながら進めていくことになるので、短期決戦よりは、ママの気持ちが楽になるというメリットがあります。ただし、赤ちゃんの要求に応えてばかりいたのでは断乳できませんから、ルールやメリハリは必要です。

長期戦と短期決戦を組み合わせるという方法も、もちろんあり。完全母乳のママや母乳の出のいいママの場合は、そのほうがおっぱいトラブルが少なくてすむでしょう。

ステップ３．断乳のスケジュールを決める

断乳を決めたなら、短期決戦でおっぱいを卒業させるか、長期戦覚悟でじっくり取り組むか、自分や赤ちゃんに向いているのはどちらか考えましょう。

短期決戦の場合

断乳に取り組む３日間をいつにするか？をまず決めましょう。このときに大切なことは、無理のない日程を組むことです。できればパパの休日を含めるなど、協力してくれる人がいる日を含めることをおすすめします。寝かしつけ、入浴など、代わってもらえるところは代わってもらうことで、ママの負担がぐんと減ります。

長期戦の場合

長期の場合も、断乳をスタートする日と終える日を決めておきましょう。ただし、終える日については、少し余裕を持たせて。「何が何でもこの日までに断乳を完了させなければ」と考えると、ママがつらくなってしまいます。無理なく進めていけるように考えましょう。

ステップ４．断乳のムードを作っていく

スケジュールを決めたら、断乳を始める日より１～２ヶ月くらい前から、赤ちゃんに「もうすぐ、おっぱいとはバイバイだよ」と言葉で伝え、断乳に向けてのムードを作っていきましょう。１歳を過ぎて言葉が理解できる赤ちゃんの場合、この言葉がけでスムーズに断乳できてしまうこともあるといいます。
次の子の妊娠で断乳するときには、お腹に赤ちゃんがいることや、やがてお兄ちゃん・お姉ちゃんになることを語って聞かせてあげてもよいですね。

１歳未満の赤ちゃんの場合、ママの言うことは理解できないかもしれませんが、それでも雰囲気作りである程度は予感させておくことやきちんと伝えることは大切。ママの気持の整理にもつながります。

いざ断乳スタート！上手な断乳の仕方

短期決戦、長期決戦ともに断乳決行は以下の手順で進めていきます。なお、失敗しないポイント６つは両者共通です。

短期決戦の場合

１．前日

「明日でおっぱいは終わりだよ」と、優しく、でもしっかりとした気持ちを持って赤ちゃんに伝えましょう。

２．当日の朝

朝食後の授乳を最後の授乳とします。このときも「これで、バイバイだよー」と、赤ちゃんに伝えてあげましょう。実際に、おっぱいに向けて「バイバーイ」と手を振ることもおすすめです。

３．最後の授乳をしてからの３日間

それ以降は、どんなに赤ちゃんが泣いても授乳はせずに過ごします。おっぱいを欲しがって赤ちゃんは激しく泣くかもしれませんが、ここはママとの根くらべ。

赤ちゃんは必ずおっぱいがない状況に適応していきます。その赤ちゃんの力を信じ、次のようなことを心がけながら「３日間！」と自分を励まして乗り切っていきましょう。３日経つと、拍子抜けするくらいにおっぱいを欲しがらなくなりますよ。

長期戦の場合

長期戦の場合は、次の２点を心がけながら進めていきましょう。

１．離乳食の量を増やしていく

授乳で摂っていた栄養を離乳食で補えるように、また食後の授乳がなくても過ごせるように、少しずつ離乳食の量を増やしていきましょう。初めのころは粉ミルクを使った離乳食メニューを取り入れるとよいようです。

２．授乳の間隔をあけていく

１日のうち、どのタイミングで授乳するかを決め、授乳間隔をあけていきましょう。泣いたら外に遊びに出て気をまぎらわしてみる、授乳せずにあやしながら寝かしつけてみるといったことも試しながら、自分なりのタイミングをつかんでいきましょう。

断乳をスムーズに完了させる！失敗しないポイント６つ

短期決戦、長期戦、どちらにも通じるポイントです。
断乳を上手く仕上げていくためにもしっかり押さえておきましょう！

１．ママの気持ちが揺らがないようにする

どんなに固く決意をしても、赤ちゃんに泣かれるとママの気持ちはどうしても揺らいでしまいます。ですが、そこをぐっとこらえるのが成功の大きなポイントです。

例えば短期決戦の場合、２日間頑張ったのに３日目で授乳してしまったということになると、それまでの準備や努力が水の泡になってしまいます。それどころか、次の断乳でとても苦労することに……。

赤ちゃんが泣いたら、赤ちゃんを泣き止ませようとするのではなく「よしよし、頑張っていて偉いよ」と、赤ちゃんの気持ちを受け止めて寄り添ってあげましょう。ママの気持ちも楽になりますよ。

２．ストローやコップを使うことに慣れておく

断乳をするときには、母乳やミルクを飲まずに水分を摂る必要があります。離乳食が始まったら、赤ちゃんの成長に合わせて、ストローやコップを使うことにも慣れておきましょう。

３．牛乳やフォローアップミルクを飲ませるようにする

母乳やミルクに代わる栄養として、牛乳やフォローアップミルクを飲ませる時間を作ってみましょう。飲まないからといってすぐにあきらめずに。ママが一緒に飲んでみせると、赤ちゃんもおいしく飲んでくれるかもしれません。

４．パパや協力者の助けを借りる

すべてをママが背負おうとすると、精神的に参ってしまうこともあります。特に、おっぱいが張ってしまったときの抱っこは、痛さに耐えかねるほど。
寝かしつけや入浴、外遊びなど、協力してくれる人の助けを借りることが、スムーズな断乳のためには欠かせません。

５．寝かせつけ方を考えておく

赤ちゃんを寝かしつけるときに添い乳をしてきたというママは、別の寝かしつけ方を考えておくとよいでしょう。就寝する時間を決め、絵本を読む、背中をトントンするなど、眠りに入るリズムを作るように心がけていきましょう。

６．短期決戦で断乳する場合は湯ぶねにつからない

湯ぶねにつかると体が温まるため、おっぱいが張ってしまいます。張るとママがつらくなりますし、そのままにしておくと、乳腺炎になってしまうことも。断乳の３日間の入浴は、シャワーでさっとすませる程度にしましょう。

先輩ママの断乳体験アドバイス

断乳は多くの先輩ママも通った道です。体験からのアドバイスをご紹介します。

こんな断乳方法はNG！おっぱいを嫌な思い出にしないで！

断乳を実行すると、「何とかおっぱいを止めさせなくちゃ！」と頑張りすぎてしまうママや「やっぱりかわいそう」と弱気になるママも多くいます。しかし、間違った方法をとると余計に赤ちゃんを不安な気持ちにさせ、せっかく築いた信頼関係を壊してしまいます。
断乳におけるNG行動を紹介します。

おっぱいに怖い絵を描く

断乳のために、おっぱいに怖い絵を描いて驚かせる方法をとったママのエピソードを耳にしますが、赤ちゃんにとっておっぱいは安心感を与えてくれた大切な存在です。その大切なおっぱいがある日突然怖い存在に変わったというのは、赤ちゃんにとって悲しい思い出となります。おっぱいを飲めない、しかもおっぱいが怖い存在に変わってしまっては、赤ちゃんは余計に辛い気持ちを味わいます。

おっぱいに怖い絵を描く方法はやめ、好きなキャラクターや可愛い絵を描いて「バイバイって言ってるよ」「おっぱいはくまさんになったからバイバイだね」と伝えましょう。

乳首にからしやわさびを塗る

ある程度成長した赤ちゃんは自分でママの服をめくっておっぱいを飲もうとします。「飲んじゃダメ」と言われても恋しくて無理やり乳首を吸おうとすることもあります。そのため、「おっぱいがマズくなった」と思わせようとして乳首にからしやわさびを塗ってしまうママもいます。

これは、赤ちゃんにとってはショックな出来事であると同時に強い刺激になってします。刺激物を乳首に塗る方法はやめましょう。

絆創膏で覆うのはOK

服を強引にめくってしまう赤ちゃんには乳首を絆創膏で隠してしまうという方法もあります。これは吸いたくても吸えないためママも気持ちを強く持つことができます。
「おっぱいケガしちゃってでなくなっちゃの」「おっぱい無くなっちゃった」と言って飲ませないようにします。

何度も断乳の中止や延期をする

断乳はママにとっても辛いため、「こんなに泣くならまだ早かったのかも」と、ついおっぱいを飲ませてしまうことがあります。
しかし、赤ちゃんにとっても断乳の宣言を何度も繰り返されるのは悲しいものです。また、宣言をされても「泣けば飲ませてくれる！」と誤った学習をしてしまうと、いよいよ本当に断乳しようとしたときにたいへんです。

ママに迷いがあるときは、決意が揺らぎやすいので無理に断乳をする必要はありません。

年齢に合わせた断乳方法！０、１、２歳児の断乳のコツ

ついこの間まで四六時中おっぱいを飲んでいた赤ちゃんと、寝る前しかおっぱいを飲まない１～２歳の子供では断乳の方法やポイントも変わってきます。ママのお話がきちんと聞けるか、おっぱいバイバイの意味がわかるか、思い通りにいかないことがあったときに自分の感情をどう処理できるか、子供の成長具合によって適した断乳方法や注意点も違いますので、チェックしておきましょう。

0歳期の断乳は栄養バランスや水分補給に注意して！

離乳食がしっかり食べられ、栄養や水分が十分にとれている赤ちゃんであれば１歳の誕生日前に断乳を決断してもいいでしょう。可能な限り１人歩きができた方が良いのですが、ママの服薬などの事情がある場合はそうもいっていられないので、離乳食が食べられているならOKです。

まずは夜間授乳を辞め、おっぱいなしで眠れるようにします。その後はおっぱいから得ていた栄養分を補うためにフォローアップミルクの活用や栄養面に気を付けた食事に切り替えます。コップやストローのみの練習も忘れずにしておきましょう。

１歳代の断乳は「バイバイ」の意味を教えてあげよう

１年を過ぎたおっぱいには栄養がないと言われることがありますが、血液から作られるおっぱいには２歳を過ぎても栄養が豊富に含まれています。多くの人が１歳を過ぎる断乳を意識しますが、１歳になったからと言って絶対やめさせる必要はありません。

１歳を過ぎると赤ちゃんも自我が強くなってきますが、言葉を覚え初め、ママの話を理解できます。
断乳することを赤ちゃんにしっかり言葉で伝えます。バイバイの動作も教えてあげましょう。赤ちゃんの様子によって徐々に減らす方法か一気に断乳をする方法か決めるのがおすすめです。

自我の強さからおっぱいへの執着も強くなっているので、おっぱいを求めて強く泣くケースが多い頃でもあります。外遊びが楽しい年齢ですので、お散歩に連れ出し、気持ちの切り替えをしてあげる工夫をしましょう。

２歳以降の断乳は子供の意思を尊重し、話し合うこと！

日本では１歳代の断乳が多いのですが、世界のママは２歳以降にも飲ませているケースが多く、WHOでは２歳以上での断乳を推奨しています。
２歳になるとほとんどの子が食事から栄養を摂取しており、おっぱいを吸うのは心の安定のため。おっぱいに執着しているというよりは、単に習慣化しているだけの場合も多いです。好奇心も強く外に出かけている時は欲しがらないことも多いので、日中は積極的に出かけ疲れさせ、「そろそろ飲まなくても大丈夫だよ」「ご飯美味しいね」とおっぱいを意識しない生活をしましょう。

子供の意思を確認しながら相談して断乳の日程を決定しても大丈夫です。「いつバイバイする？」「この日にさよならだね」「おっぱいにありがとうしようね」とよくコミュニケーションを取って断乳を実行しましょう。

断乳するときはおっぱいのケアも忘れずに

母乳をあげていたママが断乳する場合は、おっぱいのケアを忘れないようにしましょう。授乳をしなくても母乳は作られるため、何もしないでいるとトラブルを招きかねません。

搾乳の仕方

■断乳当日と２日目

たまった母乳を搾乳しますが、気をつけたいのは搾乳のしすぎです。空になるまで絞ってしまうと、それが刺激になり、さらに母乳の分泌を促すことに。おっぱいに痛みを感じたときに軽く搾乳する程度にとどめておきましょう。

搾乳の際は、乳頭やおっぱいのつけ根を刺激しないこともポイントです。両方のてのひらを大きく使い、おっぱい全体をゆっくり包み込んで絞るようにするとよいでしょう。

■断乳３日目

３日目になったら、すべての母乳を絞り出すように搾乳をしましょう。ここでしっかりと絞り出すことが、後々のトラブルを避けるためにはとても大切。痛くて自分ではどうにもならないという場合は、出産した病院の助産師さんにお願いをして、断乳のためのマッサージをしてもらうとよいでしょう。

■断乳４日目以降

断乳して４日目以降は、母乳がたまって痛くなってきたら搾乳するようにします。こうしていくと、少しずつ搾乳する間隔が開いていきます。２ヶ月ほど経つと、ほぼ母乳は出なくなります。

断乳でおっぱいが痛い！痛み緩和＆正しいおっぱいケア方法

おっぱいが痛むときにはペパーミントの冷湿布が効果的

おっぱいが張って痛むときには、ペパーミントの精油を使った冷湿布が効果的です。

おしぼりタオルを何枚か用意して交互に当てると、かなり楽になります。あらかじめ絞ったタオルをビニールの密閉袋に入れ、冷蔵庫で冷やしておいても便利です。

ハーブティーで母乳の分泌量を減らす

ペパーミントやセージには、母乳の分泌を抑える働きがあります。ハーブティーにして飲むことで、体の中から母乳をケアすることができます。

乳腺が詰まりやすい食事を避ける

断乳を始めたら、カロリーの高い食品、高脂肪食品など、乳腺が詰まりやすくなる食材はなるべく避けるようにしましょう。

断乳のメリットとデメリットを知っておこう

断乳には、メリットもデメリットもあります。スムーズな断乳のためにも、最後に、この２つのことを理解しておきましょう。

中でも、夜ぐっすり眠れるようになったことを喜ぶママは多いようです。夜泣きから解放されると、精神的にも楽になりますよね。

おっぱいを求めて泣き叫ぶなど、一時的に情緒不安定になることもあるかもしれません。ですが、３日間を乗り切れば、案外ケロリとしているもの。何度もお伝えしているように、ママの気持ちを強く持つことが大切です。

おっぱいのトラブルは、ケアを心がけることで対処が可能です。あらかじめペパーミントの精油やハーブティーを揃えておくとよいかもしれませんね。

赤ちゃんの成長を喜びながら断乳を完了させましょう

断乳は成長のステップですから、決してかわいそうなことではありません。ただ、いつも触れていたおっぱいの温もりがなくなってしまうと、赤ちゃんが不安に思うこともあるでしょう。

おっぱいの代わりに、たくさんスキンシップの時間をとってあげてください。おっぱいを求めて泣くこともあるかもしれませんが、断乳を始めたら後戻りはしないことが、赤ちゃんのためでもあり、ママ自身のためでもあります。

赤ちゃんの成長を喜びながら、断乳を完了させましょう。断乳したら、「赤ちゃん」という呼び方からも卒業かもしれませんね。