つわりのぶり返しの原因と対処法

つわりがぶり返しするのはなぜ?また始まった原因と対処法

つわりのぶり返しが始まるのは、どうしてなのでしょうか?つわりが終わって、やっと妊婦生活を楽しんでいたのに、またしてもつわりのぶり返し。いったいなぜなのでしょうか?今回は、つわりのぶり返しの原因と解消法をご紹介します。

つわりがぶり返しするのはなぜ?また始まった原因と対処法

つわりのぶり返し…なぜ?ショック!

妊娠して喜んだのもつかの間、妊婦さんにとっての最初の試練「つわり」がやってきます。何をしていても気持ちが悪い、ごはんが美味しくない、頭が割れるように痛いなど、つわりの症状は人それぞれですが、つらいことには変わりはありません。けれども、妊娠4~5ヶ月ほどには大半の妊婦さんがつわりを終えて、妊婦生活を楽しめるようになるのです。

しかしながら、再びあのつらいつわりがぶり返してしまうこともあります。一度去った地獄の日々が、また始まることにショックを隠せない女性は多いです。今回のテーマは「つわりのぶり返し」です。一旦はおさまったつわりが、またぶり返してしまう原因は何なのでしょうか。その原因と対処法についてご紹介します。

そもそも、つわりってなに?期間は?

つわりは、妊娠した全てのお母さんが経験するわけではありません。しかしながら、約7割のお母さんたちが、お腹に赤ちゃんを宿したことをきかっけに、体調不良を引き起こしてしまうのです。簡単に言えば、つわりは「妊娠初期に起こる、生理的な体調不良」となります。

つわりの代表的な症状は?

トイレの蓋を開けて吐く準備をする女性

つわりの症状は、千差万別。1人1人、症状も度合いも異なりますが、一般的なつわりの症状は以下の通りです。

  • 吐き気がする
  • 食欲がなくなる
  • 頭痛がひどい
  • 常に何かを口にしていないと、気持ち悪い
  • 眠くて仕方ない
  • あまりのだるさに、やる気が起きない

このようなつらい症状に悩まされる妊婦さんが多い中、つわりの明確な原因は、いまだに解明されていません。母になるための試練を、神様がご丁寧にお母さん達に与えているのかもしれません。

つわりの期間は?

つわりは、早めに症状を感じる人だと、生理予定日には「気持ちが悪い」「だるい」などの体調不良を感じています。ピークは6~10週ほどで、ほとんどの妊婦さんが妊娠12~16週頃には落ち着いてきます。つわりは妊娠期間中、ずっと続くものではないのです。

つわりのぶり返しには2パターンある

つわりを経験する妊婦さんは、全体の約7割。そして、つわりのぶり返しを経験する妊婦さんは、割合的にはもっと少ないです。つわりのぶり返しには2パターンあるので、こちらで確認していきましょう。

ぶり返しパターン1.妊娠初期につわりが落ち着く→ぶり返すを繰り返す

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妊娠初期につわりで苦しむ妊婦さんは、たくさんいます。ずーっとつらい症状が続く人もいれば、つわりがピタッと落ち着いたと思ったら、3日後につらい症状がぶり返してくる人もいるのです。つわりのぶり返しのパターン1は、妊娠初期という短期間で「症状が落ち着く→ぶり返す」を何度も繰り返す場合になります。

ぶり返しパターン2.妊娠初期に終わったつわりが、妊娠後期にぶり返す

パターン2は、妊娠初期に終わったつわりが、まさかの妊娠後期になってぶり返すケースです。何事もなく妊娠中期を過ごしていたのに、臨月に入ってつわりのぶり返しに苦しむ妊婦さんがいるのです。「つわりのことなんて、すっかり忘れていたのに・・・どうして?」「つわりって、妊娠初期のトラブルだと思っていたのに」と困惑してしまう人も、少なくありません。一度落ち着いたと思っていたつわりがぶり返すと、お母さんたちのショックも大きくなってしまいます。

【体験談】私もあった!つわりのぶり返し

毎日スタスタと会社に出掛けていき、揚げ物も焼肉も、ラーメンも美味しそうに食べる夫の姿に、イライラするのは無理もありません。「産みの苦しみを私が味わうんだから、つわりの苦しみくらい男が経験すればいいのに!」と、0歳と4歳の現役ママである筆者は、何度も思いました。

つわりの最中は「ご飯を美味しいと思える幸せ」や「元気におでかけできる幸せ」を痛感するものです。でも、あなた1人だけがつらいのではありません。世の中には、つわりやつわりのぶり返しに悩むお母さんたちが、たくさんいます。そこで、気になる体験談をまとめてみました。

繰り返すつわり!つわりが終わったと考えることを止めました。

あや(29歳)


口を手で押さえる女性

妊娠初期のつわりは、正直それほどつらくありませんでした。周りには重度のつわりで入院している友達もいたので、「自分はラッキーなんだ」と感じていました。

驚いたのは、吐き気の症状がわずか1週間ほどで、すっかり良くなってしまったのです。吐き気と戦った1週間のあとは、何でも食べられる1週間を過ごしました。しかしながら、それでつわりが終わるわけではなかったのです。

つわりの1週間、元気の1週間、つわりの1週間、元気の1週間と、とめどなく続くつわりのスパイラルに何だか、疲れ切ってしまいました。

周りのママ達は徐々につわりの症状が改善していくのに、どうして私は極端なのだろうと悩みました。つわりには個人差があると言いますが、私の場合は、とても極端なつわりスパイラルでした。

妊娠後期にぶり返し。でも、赤ちゃんにもうすぐ会えるから頑張る

れいか(25歳)


「もう少しで赤ちゃんに会える!」と思った頃に、何だかつわりのような気持ち悪さが復活してしまいました。気のせいかと思いましたが、やっぱり気持ち悪い・・・。

赤ちゃんが産まれたら、しばらく外食ができないと思ったので、色々なレストランを予約していましたが、食べられる状態ではなく断念することに。

赤ちゃんのために栄養を送ろうと頑張って食べる、食べると気持ち悪くなって吐いてしまうの繰り返しで、精神的にもつらくなってきました。でも、もう36週になっていたので、赤ちゃんに会えるとの一心で乗り越えました。出産したら、つわりの症状はどこかに飛んで行ってしまいました。

つわりのぶり返しの原因は、赤ちゃんのせいではない

すべての妊婦さんが、つわりがぶり返してしまうわけではありません。ですが、中には「赤ちゃんに何かあったのではないか…」と心配になってしまう人もいるのではないでしょうか。つわりのぶり返しは、赤ちゃんの健康上のトラブルが原因ではありませんので、ご安心ください。

妊娠後期のつわりのぶり返しの原因は、赤ちゃんが大きくなったから

妊娠後期の妊婦のお腹

妊娠初期に終わったつわりが、妊娠後期にぶり返してしまう理由は、赤ちゃんの成長に関係があります。赤ちゃんの成長とともに、大きくなった子宮が、お母さんの胃や腸を圧迫することで、胃痛や吐き気、食欲不振を招いてしまうのです。赤ちゃんに健康上のトラブルがあり、そのサインとしてつわりがぶり返しているわけではありません。胃腸が圧迫されてしまうのは、赤ちゃんが順調に成長しているからこそ起こるのです。

つわりのぶり返しはパートナーにもよく理解してもらって

妊娠後期につわりの症状がぶり返してしまうと、出産前の精神的にナイーブな時期と重なって、どうしても落ち込みやすくなります。そうすると、一番身近なパートナーに八つ当たりしてしまうことも多くなるため、喧嘩の原因になってしまいます。パートナーにつわりのぶり返しが来ていることをきちんと話して、理解してもらいましょう。

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つわりのぶり返しの対処法

つわりのぶり返しがきた時の、対処法をご紹介します。何もしないよりは、できることをしていくべきです。一緒に確認していきましょう。

ぶり返し対処法1.一度に食べすぎない

料理を作る妊婦

大きくなった子宮に圧迫されて、胃は行き場所を失っています。そのため、妊娠後期は一度に食べられる量も減ってくる頃でしょう。食べすぎてしまうと、胃が苦しくなって吐き気を催してしまうケースも少なくありません。つわりでつらいけれども、お腹の赤ちゃんのために食事を取る必要があるお母さんたちは、1回の食事量を減らして回数を増やすようにしてください。

0才と4才の現役ママである筆者の例

私も、妊娠中のつわりのぶり返しに苦労したタイプです。一度にたくさんの量を食べることができないため、1日5食にして対応していたのです。参考までに、私の1日の食事時間とメニューをまとめてみました。

07:00 小さめのおにぎりと根菜の味噌汁、温泉卵

10:00 フルーツ(バナナ、りんごなど)

12:30 鶏うどんとサラダ

16:00 小さめの玄米おにぎりとお茶、クッキー2枚

20:30 白米少し、豚汁、納豆、ほうれん草のおひたし、カリフラワーサラダ

お腹が空いても、常に6~7分目にして、小まめに食べるようにしました。主人の帰宅時間に合わせるので、夕食は少し遅め。ですから、夕方に軽食を摂るのが日課でした。このように小まめに食事をとることで、起きてクラクラすることもありませんでしたし、食べすぎて気持ち悪くなってしまう回数もグンと少なくなりました。

手作りのストック食材が重宝する

作り置きのおかず

食事の回数を増やすのがつわり対策だからと言って、ついつい食べ過ぎてしまう妊婦さんも多いはずです。お菓子ばかりを食べていては、妊娠高血圧症候群になってしまうリスクも高まるので、おすすめ出来ません。そういう時は、手作りのおにぎりを冷凍ストックしておくと良いでしょう。

小さめの焼きおにぎり・玄米おにぎりを冷凍ストックしておけば、必要な時にレンジでチンして食べられるので、とても便利です。市販のものですと、塩分や食品添加物も気になるところですので、手作りが一番です。つわりの症状が落ち着いている時に、作っておいてください。

ぶり返し対処法2.疲れたら無理をしない

これは筆者の個人的な経験なのですが、疲れが溜まるとつわりの症状が、ひどくなる気がします。妊娠中はただでさえ疲れやすいのですが、上の子のお世話や仕事でバタバタとした日々が続くと、つわりの症状がドッと出てきてしまうことが多く感じました。つわりのぶり返しが来たら、無理をしないことが一番です。つらい時は、休みましょう。お惣菜でも、簡単なご飯でも、洗濯が終わらなくても、いいのです。

ぶり返し対処法3.消化しにくいものは食べない

妊娠よってホルモンバランスが崩れて、胃腸の調子が悪くなっている人も珍しくはありません。つわりのぶり返しの症状を少しでも軽くするためにも、消化のよくない脂肪分の多い食事メニューは避けるようにしてください。揚げ物、脂身が多いお肉、カレー、こってりとしたラーメンなどは、つわりの症状を悪化させる可能性がありますので、控えましょう。

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つわりのぶり返しを前向きに乗り切る方法

時計を持ちながらお腹を触る妊婦

一旦おさまったつわりが、またぶり返す。むしろ、最初のつわりよりも、ひどくなっている。妊婦さんにとって、つわりは心身共につらい時間になっています。妊娠中はホルモンバランスが崩れるので、赤ちゃんをきちんと育てられるかどうか、夫との関わり方に違和感を覚えるなど、ただでさえ気持ちの浮き沈みが激しくなってしまいます。

そこに、つわりのぶり返しと来たら、お母さん達が精神的に追い込まれてしまうのも、無理がありません。でも落ち込んだって、つわりが終わるわけではありません。つわりのぶり返しを、前向きに乗り越えていきましょう。前向きに乗り越えて行くためのポイントはこちらです。

つわりのぶり返しを前向きに乗り切るポイント

  • つわりは赤ちゃんが元気な証拠だと考える
  • つわりには絶対に終わりがあると意識する
  • つわりで苦しんでいるのは、自分だけではないと理解する
  • つわりも妊娠中の思い出の1つだと捉える

気持ちが悪くてどうしようもない状態のときには、前向きに考えるのは、難しいかもしれません。しかしながら、赤ちゃんが元気な証拠だと思えば、お母さんたちもつらいつわりを乗り越える気力が湧いてくるのではないでしょうか。

つわりがぶり返してつらくても、赤ちゃんの顔を見れば全部吹き飛ぶ!

今回は「つわりのぶり返し」について、お話しました。お腹に赤ちゃんがいる幸せ、新しい命を家族みんなで心待ちにして過ごす幸せは、妊婦さんも十分に分かっていることでしょう。しかしながら、つわりは幸せな時間が苦痛な時間に押しつぶされてしまいそうなほど、つらい時も少なくありません。

1日24時間船酔いしている気分になりますし、食べもの全てが敵に見えてくる気持ちも、理解できます。筆者も妊婦を2回経験しましたから、つわりなんて二度と経験したくありません。

でも、不思議なことに赤ちゃんの顔を見ると、妊娠中のつらいつわりの思い出なんて、全て吹き飛んでしまうのです。きっと、この記事を読んでいるあなたにも、つわりの終わりは必ず訪れます。赤ちゃんが元気な証拠だと、前向きに捉えていきましょう。

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